ترک حشیش
اسفند ۳, ۱۴۰۳
تصمیم به ترک حشیش ممکن است آسان به نظر برسد، اما اگر تا بحال سعی به ترک حشیش داشته اید ولی به نتیجه نرسیده اید، بهتر است این بار ترک حشیش را به صورت کاملا علمی و حرفه ای تحت نظر روانپزشک با جدیدترین متد در کلینیک خصوصی ترک اعتیاد انجام دهید. در ادامه تمام نکاتی که برای ترک حشیش لازم است و خدمات مرکز ترک حشیش توضیح داده می شود.
مواد مخدر چیست؟
اعتیاد به مواد مخدر یک مشکل سلامتی است که در اثر مصرف مکرر مواد اعتیاد آور ایجاد می شود. اعتیاد به مواد مخدر می تواند تغییرات جسمی و روانی ایجاد کند که اغلب منجر به تغییر در سبک زندگی می شود. این با استفاده اجباری و مداوم مشخص می شود
همه مصرف کنندگان مواد معتاد نیستند، بسیاری از افراد، به ویژه جوانان، مواد مخدر را آزمایش می کنند و برخی دیگر ممکن است هر از چند گاهی به صورت تفریحی، بدون ایجاد عادت اعتیادآور، مواد مخدر مصرف کنند. با این حال، بسیاری از افرادی که شروع به مصرف مواد مخدر می کنند، حتی در ابتدا فقط به صورت تجربی یا تفریحی، با مصرف بیشتر و بیشتر این ماده معتاد می شوند که منجر به مشکلات سلامتی می شود. برخی از افراد نیز برای تسکین درد یا مقابله با مشکلاتی مانند استرس یا افسردگی به داروهای روانگردان روی می آورند و این رفتار می تواند منجر به وابستگی به دارو نیز شود.
بیماران ممکن است از خدمات روانشناس یا روانپزشک استفاده کنند و با استفاده از درمان های رفتاری به آنها کمک کند تا از رفتارهای خود تخریبی دوری کنند.در هر صورت، اعتیاد به مواد مخدر یکی از سخت ترین مراحل زندگی افراد معتاد است. افرادی که حتی برای تفریح به سراغ اعتیاد رفته اند و اکنون در بند اعتیاد به مواد مخدر، دست و پا میزنند. ترک حشیش ممکن است آسان به نظر برسد اما اینطور نیست. مشکلات روانی، بیماری های جسمی و تاثیرات منفی بر روابط اجتماعی، تنها گوشه ای از عوارض و معضلات اعتیاد و ترک اعتیاد هستند.
حشیش چیست؟
شاهدانه که به عنوان حشیش، حشیش یا علف هرز نیز شناخته می شود، یک گیاه است. گیاه شاهدانه حاوی تعدادی ترکیب شیمیایی به نام کانابینوئید است که ممکن است بر مغز و سایر قسمت‌های سیستم عصبی بدن تأثیر بگذارد. قسمت هایی از گیاه شاهدانه که ممکن است مصرف شود شامل برگ ها، گل ها و جوانه ها می شود. حشیش را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد، از جمله دودی، تبخیر، مالیدن روی پوست، پخته شده در غذا یا دم کردن چای. حشیش را می توان برای مقاصد پزشکی و غیر پزشکی استفاده کرد.
ماده شیمیایی موجود در حشیش که باعث میشود کاربران احساس «بالا بودن» کنند، روانگردان است، به این معنی که در جریان خون فرد به مغز می رسد. این کار عملکرد طبیعی مغز آنها را مختل می کند و باعث ایجاد اثرات مسموم کننده خاصی در فرد مصرف کننده می شود.
مصرف حشیش می‌تواند باعث روان‌پریشی ناشی از مواد مخدر شود، اولین دوره یک بیماری روان‌پریشی را آغاز کند یا یک بیماری روان‌پریشی از قبل موجود را بدتر کند. افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند یا ممکن است در معرض خطر ابتلا به آن باشند، نباید از حشیش استفاده کنند.
تحقیقات نشان داده هنگامی که فرد معتاد، سابقه ابتلا به بیماری های روانی را داشته است، اعتیاد با عوارض بیشتری همراه بوده است و ترک حشیش به آن ماده مخدر، سخت تر و طاقت فرسا تر از افراد دیگر است.
اشکال مختلف حشیش
ماده مخدر حشیش که انواع مختلفی را دارد، از گیاه شاهدانه به دست می آید. گیاه شاهدانه حاوی مشتقات مختلفی است. رایج ترین و کم غلظت ترین شکل از برگ ها و گل های خشک شده گیاه تهیه می شود. گل‌ها یا «سر» قوی‌ترین شکل‌های گیاه هستند. حشیش شبیه علف های خرد شده است و رنگ آن از سبز خاکستری تا قهوه ای مایل به سبز متغیر است. معمولاً در یک لوله آب (بونگ)، پیپ یا سیگار دستی (مفصل) دود می شود.
بلوک های کوچک رزین شاهدانه خشک شده نیز از دیگر انواع مورد استفاده حشیش است. رنگ بلوک ها از قهوه ای روشن تا تقریبا سیاه متغیر است. THC در حشیش بیشتر از حشیش است. شکل دیگری از حشیش مایع غلیظ و روغنی است که از حشیش استخراج می شود و رنگ آن از قهوه ای طلایی تا سیاه متغیر است. معمولاً روی نوک یا کاغذ سیگار پخش می شود و سپس دود می شود. روغن حشیش قوی تر از سایر اشکال حشیش است.
اعتیاد به حشیش
شاید در اولین مصرف، افراد تصور کنند که قرار نیست به این ماده معتاد شوند. اماآمارهای مربوط به مصرف حشیش در بین جوانان قابل توجه ترین و شاید نگران کننده ترین بخش آمار اعتیاد به مواد مخدر است. مطالعات نشان می دهد که تعداد زیادی نوجوان هر روز برای اولین بار علف هرز را امتحان می کنند که نشان دهنده شیوع متمایز آن در بین جوانان است. با توجه به اینکه ماری‌جوانا در سنین پایین‌تر به افراد معرفی میشود، خطرات جدیدی در جامعه ظهور میکنند، زیرا ماری‌جوانا روز به روز محبوب‌تر میشود. بسیاری استدلال می کنند که کشیدن حشیش منجر به سوء مصرف مواد در آینده خواهد شد.
علیرغم استفاده و پذیرش گسترده حشیش و همچنین قانونی شدن آن در بخش‌هایی از جهان، دستگیری‌های حشیش تعداد بالایی از دستگیری‌ها را تشکیل می‌دهند. بر اساس تحلیل اولیه، دستگیری حشیش در حال حاضر بیش از نیمی از دستگیری های مواد مخدر در جهان را تشکیل می دهد.
علائم مصرف حشیش | از کجا بفهمم شوهرم حشیش مصرف می کنه؟
پس از اینکه یک فرد احساس وابستگی به حشیش را در خود دید، به حقیقت تلخ اعتیاد به حشیش پی میبرد. بعد از ایجاد وابستگی به حشیش، علائم مختلفی در فرد ظهور میکنند که با شناسایی آنها، میتوان به اعتیاد فرد پی برد. علائم اعتیاد به حشیش در عرض یک هفته پس از مصرف دائمی ظاهر می شود و تا زمان ترک حشیش، ادامه می یابد. علائم مصرف حشش را می توان به شرح زیر فهرست کرد
- خشم، تنش یا پرخاشگری
- استرس یا اضطراب بیش از حد
- اختلالات خواب
- اختلالات خوردن
- بی قراری و خستگی
- خلق و خوی افسرده
- تغییرات فیزیکی مانند درد شکم، تب، لرز، تعریق
- مشکل تمرکز
- عرق سرد
- مشکلات معده
- افزایش تمایل به مصرف مواد
- بوی نا متبوع در منزل، پارکینگ یا ماشین
- مشاهده ابزارهای مصرف مواد در منزل یا دیگر اماکن
- اختلالات خلقی
- پنهان کاری
- افزایش بدون دلیل مخارج
سایر علائم اعتیاد به حشیش
این علائم در ابتدا خفیف هستند. سپس شدیدتر می شوند. این بستگی به فرد معتاد دارد. علائم ممکن است شدید یا خطرناک نباشند، اما ناراحت کننده هستند. هر چه مدت زمان اعتیاد به حشیش بیشتر باشد، علائم شدیدتر است. علائم اعتیاد به حشیش ممکن است به شدت علائم اعتیاد به مواد دیگر نباشد. با این وجود، بسیاری از افرادی که مصرف حشیش را متوقف می کنند، علائم فیزیکی و روانی را تجربه می کنند.
خشکی دهان، گرسنگی، قرمزی چشم، افزایش فشار خون و تپش قلب بسته به مقدار مصرف شده از شایع ترین عوارض اعتیاد به حشیش است. مصرف مزمن حشیش می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون و تعداد اسپرم، ناباروری در زنان و وزن کم نوزاد در هنگام تولد شود.
تأثیر حشیش بر روی افراد به عوامل زیادی بستگی دارد، مانند قدرت حشیش برای دود کردن، انتظار سیگاری از حشیش، وجود الکل یا سایر مواد و نحوه مصرف حشیش. حشیش باعث کاهش توجه و واکنش می شود. اعتیاد به حشیش دارای علائم ترک روانی و فیزیولوژیکی مانند بیقراری، بی خوابی، کاهش اشتها، کاهش وزن و عدم تحمل است.
عوارض اعتیاد به حشیش
مدتی بعد از ظهور علائم اعتیاد به حشیش، بدن شروع به نشان دادن عوارض اعتیاد میکند. گاها عوارض بین افراد متفاوت است اما در کل، همه مصرف کنندگان حشیش یکسری علائم یکسان را تجربه خواهند کرد که به عوارض حشیش معروف هستند. اثرات کوتاه‌مدت مصرف حشیش نیز نشانه‌هایی از مصرف اخیر است. همانطور که بنیاد جهانی عاری از مواد مخدر اشاره میکند، موارد زیر برخی از عوارض جانبی فیزیکی رایج مرتبط با مصرف ماری‌جوانا هستند.
- وحشت
- اضطراب
- هماهنگی ضعیف عضلات و اندام
- زمان و توانایی های واکنش با تاخیر
- یک سرزندگی اولیه
- افزایش ضربان قلب
- حواس تحریف شده
- چشم های قرمز
THC اصطلاح کوتاهی برای دلتا-۹-تتراهیدروکانابینول است که ماده شیمیایی روانگردان در حشیش است. خون THC را به مغز میبرد و در آنجا بر روی گیرنده‌های کانابینوئید (کمپلکس‌هایی که با انتقال‌دهنده عصبی کانابینوئید تعامل دارند) عمل میکند. کانابینوئیدها به طور طبیعی در بدن وجود دارند.
اثر کلی کانابینوئیدها بر روی مکان‌های گیرنده کانابینوئید، کند کردن ارتباطات بین سلول‌های بدن بر مغز است. وجود THC اثر مشابهی است، به همین دلیل است که حشیش اغلب با ارامش بخش در مغز میشود.THC همچنین سیستم پاداش مغز را تحریک می کند که منجر به ایجاد اثرات روانگردان می شود. در زیر برخی از محبوب ترین روش های استفاده از حشیش آورده شده است
- کشیدن آن در بونگ یا کاغذهای رول
- در غذا به عنوان خوراکی مصرف کردن
- در چای ها
- به شکل هش یا موم
- در دستگاه بخارساز
- در مقوا و تنتور
مصرف خوراکی های مبتنی بر حشیش می تواند احتمال عوارض جانبی را افزایش دهد. جذب THC موجود در مواد خوراکی نسبت به زمانی که حشیش دود می شود بیشتر طول می کشد تا در خون جذب شود. در نتیجه، فردی که از انواع خوراکی حشیش استفاده می کند، ممکن است برای جبران زمان تاخیر، پرخوری کند، که می تواند خطرناک باشد
راه های ترک حشیش
بسیاری از مصرف کنندگان پس از مصرف مداوم و مشهود شدن آثار اعتیاد بر بدن شان، به دنبال راهی برای درمان هستند تا از درد های متعدد اعتیاد رهایی یابند. درمان های روان درمانی برای اختلال مصرف حشیش در کاهش دفعات و کمیت مصرف بسیاری از افراد موثر ثابت شده است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی از درمان شناختی- رفتاری، مدیریت اقتضایی موثر عمل میکند.
درمان شناختی رفتاری بر برهم زدن الگوهای فکری منفی و رفتارهای بعدی و توسعه مهارت های مقابله ای سالم، رفتارهای اجتماعی، و راهبردهای پیشگیری از عود تمرکز دارد. درمان تقویت انگیزشی به فرد کمک می کند تا دوسوگرایانه خود را به روشی بدون تقابل کشف کند تا انگیزه فرد و همکاری در تعیین هدف را افزایش دهد. مدیریت اقتضایی رفتارهای مثبت را تقویت می کند، مانند شرکت در جلسات مشاوره.
در کنار این روش های درمانی، ثبت نام در یک کلینیک ترک اعتیاد نیز بسیار موثر عمل خواهد کرد. در مراکز ترک اعتیاد، مشاوران و متخصصان بسیاری، آماده همکاری با فرد معتاد هستند تا به او کمک کنند که از اعتیاد و عوارض بی شمار آن رهایی یابند. شما میتوانید با یافتن یک مرکز ترک اعتیاد خوب، از مسیر مطمئن و سالم ترک حشیش و درمان مشکلات خود، اطمینان یابید و با خیالی آسوده، مسیر پر فراز ترک حشیش و درمان را آغاز کنید.
در مراکز ترک اعتیاد، افرادی با تجربه مشابه شما حضور دارند که شرکت در جمع آنها، به شما کمک میکند تا از نظر روانی خود را تقویت کنید و برای شروع یک زندگی سالم و عاری از اعتیاد به هر نوع ماده مخدر، آماده شوید. همچنین با شنیدن روش های آنها برای غلبه بر هوس خود، میتوانید از تجارب آنها بهره مند شوید و دوره ترک حشیش را بهتر و با درد کمتری طی کنید.
سم زدایی بدن از حشیش
درک نحوه تعامل حشیش با بدن به توضیح نحوه عملکرد کیت سم زدایی کمک می کند. بسیاری از مواد دیگر، مواد تشکیل دهنده یک محلول در چربی است، به این معنی که به سلول های چربی در بدن متصل می شود، هنگامی که حشیش مصرف می شود، وارد جریان خون می شود و متعاقباً در در بافت های چربی ذخیره می شود. با گذشت زمان، به آرامی از این سلول های چربی آزاد می شود.
کیت سم‌زدایی حشیش از بدن معمولاً حاوی ترکیبی از موادی است که هدف آنها افزایش سرعت سم زدایی و کاهش علائم خماری حشیش است. برخی از ترکیبات موجود در این کیت ها عبارتند از
- گیاهان سم‌زدایی: بسیاری از کیت‌های سم‌زدایی حاوی گیاهانی مانند ریشه باباآدم، ریشه قاصدک و خار مریم هستند که به طور سنتی برای حمایت از عملکرد کبد استفاده می‌شوند. کبد نقش مهمی در تجزیه برای دفع دارد.
- دیورتیک ها: دیورتیک ها مانند چای سبز، قهوه و عصاره زغال اخته به افزایش ادرار کمک می کنند. از آنجایی که در درجه اول از طریق ادرار دفع می شود، این مواد باعث حذف سریع تر می شوند. با این حال، دیورتیک ها گاهی اوقات می توانند باعث کم آبی خفیف شوند، بنابراین هیدراته ماندن مهم است.
- فیبر: برنامه های سم زدایی اغلب شامل فیبر برای کمک به هضم و دفع مواد زائد است. یک رژیم غذایی با فیبر بالا همچنین می تواند به اتصال متابولیت های در دستگاه گوارش برای دفع از طریق حرکات روده کمک کند.
- الکترولیت‌ها: برخی از کیت‌های سم‌زدایی شامل مکمل‌های الکترولیت برای مقابله با اثرات کم‌آبی دیورتیک‌ها هستند. حفظ هیدراتاسیون مناسب و تعادل الکترولیت در طول سم زدایی ضروری است
- ویتامین های گروه ب: ، معمولا برای کمک به حفظ رنگ طبیعی ادرار گنجانده می شوند. کیت‌های سم‌زدایی که ادرار را افزایش می‌دهند، گاهی اوقات می‌توانند ادرار را رقیق کنند و در طول آزمایش دارویی شک ایجاد کنند. ویتامین های ب به بازگرداندن رنگ زرد طبیعی به ادرار کمک می کنند و احتمال بررسی دقیق را کاهش می دهند. در حالی که اکثر مصرف کنندگان حداقل عوارض جانبی را گزارش می کنند، برخی ممکن است ناراحتی خفیفی را تجربه کنند. عوارض جانبی رایج می تواند شامل ناراحتی معده، افزایش ادرار و کم آبی بدن باشد که بستگی به ترکیبات کیت سم زدایی و نحوه واکنش بدن فرد به آنها دارد.
سم زدایی ترک اعتیاد در مرکز ترک حشیش طلوعی دوباره به صورت بسیار حرفه ای در کمترین زمان ممکن انجام می شود. سم زدایی به صورت سریع و فوق سریع و تدریجی قابل انجام است که با توجه به وضعیت بیمار و میزان مواد مصرفی برای هر بیمار بهترین گزینه در نظر گرفته می شود. بیمار در طول مدت سم زدایی به صورت شبانه روزی زیر نظر تیم پزشکی قرار دارد تا در هر زمان دارو های مورد نیاز را دریافت نماید تا با کمترین درد و خماری این دوره را بگذراند.
علائم خماری حشیش
هنگامی که تصمیم به ترک سیگار گرفتید، ایده خوبی است که با علائم ترکی که ممکن است در هنگام ترک حشیش تجربه کنید، آشنا شوید. با انجام این کار، از نظر ذهنی آمادگی بیشتری خواهید داشت و می توانید نحوه برخورد با این علائم را برنامه ریزی کنید. علائم رایج ترک حشیش عبارتند از:
- پرخاشگری
- اضطراب
- تغییرات اشتها
- هوس
- افسردگی
- علائمی شبیه آنفولانزا مانند تب، تعریق و لرز
- سردرد
- تحریک پذیری و نوسانات خلقی
- مشکلات خواب
- کاهش یا افزایش وزن
تحقیقات نشان می دهد که بیشتر افرادی که به حشیش وابسته هستند علائم ترک حشیش را تجربه خواهند کرد.
برای اکثر افرادی که مصرف حشیش را قطع می کنند، علائم ترک حشیش معمولاً حدود یک تا دو هفته ادامه خواهد داشت. با این حال، برخی از افراد ممکن است این علائم را برای چند هفته یا حتی ماه‌ها ادامه دهند، پدیده‌ای که به عنوان سندرم قطع پس از حاد شناخته می شود.
علائم ترک حشیش می‌تواند ناخوشایند باشد و می‌تواند تلاش‌های شما برای ترک حشیش را از مسیر خارج کند. هنگامی که علائم جسمی و روانی به اندازه کافی بد شد، ممکن است برای یافتن تسکین به مصرف دارو برگردید
در طول این مدت، داشتن برنامه ای که به شما کمک می کند تا به تلاش های بهبودی خود پایبند باشید، می تواند مفید باشد. به دنبال راه هایی برای تسکین علائم خود بدون روی آوردن به حشیش باشید و برای یافتن راه حل هایی که می تواند به شما کمک کند، می توانید از مشاوران ترک اعتیاد کمک بگیرید.
ترک حشیش چند روز طول می کشد؟
ترک حشیش در مراکز ترک اعتیاد به طور معمول سه هفته طول می کشد. در این مدت زمان اکثر علائم جسمی خماری ترک حشیش از بین می رود. بی خوابی تا چند هفته بعد ادامه پیدا می کند و به تدریج کاهش می یابد. اما بسیاری از علائم روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس ممکن است تا چند ماه نیاز به درمان داشته باشد. اما کلینیک ترک اعتیاد طلوعی دوباره با استفاده از درمان اعتیاد با نوروفیدبک به بیمار کمک می کند در سریعترین زمان ممکن بدون نیاز به دارو بر اختلالات روانی نظیر افسردگی و اضطراب غلبه کند.
برای ترک حشیش چی بخوریم؟
تغذیه درمانی و آموزش تغذیه بخش مهمی از هر برنامه خوب ترک حشیش است. هدف تغذیه درمانی کمک به التیام و تغذیه بدنی است که ممکن است در اثر سوء مصرف طولانی مدت مواد آسیب دیده باشد. تغذیه خوب همچنین برای کمک به تثبیت خلق و خو، تسکین علائم اضطراب یا افسردگی و کاهش علائم استرس شناخته شده است. هنگامی که بدن به اندازه کافی تغذیه شود، می تواند به کاهش هوس برای مواد مخدر یا الکل نیز کمک کند. شاید یکی از نادیده گرفته‌شده‌ترین فواید برنامه‌ریزی تغذیه در بهبودی این باشد که خوب غذا خوردن، مراقبت از خود را تشویق میکند، که به طور کلی یک سبک زندگی سالم را ترویج میکند
برخی از غذاها، مواد مغذی و استراتژی هایی که ممکن است در برنامه غذایی برای بهبودی اعتیاد استفاده شوند و به شما در ترک حشیش کمک کنند عبارتند از:
- زمان منظم وعده های غذایی: تنظیم و پایبندی به مصرف وعده های غذایی منظم نقش مهمی در یادگیری در مورد مراقبت از خود دارد. نه تنها داشتن یک برنامه منظم برای وعده های غذایی گامی مثبت به سمت ایجاد یک سبک زندگی جدید سالم در دوران نقاهت است، بلکه فرصتی برای دوباره پر کردن مواد مغذی بدن است
- غذا و مواد مغذی واقعی: یک برنامه غذایی خوب باید دستورالعمل های روشنی در مورد انواع غذاهایی که باید در هر وعده غذایی گنجانده شود ارائه کند تا اطمینان حاصل شود که فرد در حال بهبودی مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت را دریافت می کند. برای کمک به رفع هر گونه کمبود تغذیه ای که ممکن است فرد تجربه کند، مکمل های ویتامین و مواد معدنی با کیفیت خوب نیز ممکن است توصیه شود. به خاطر داشته باشید که مکمل ها به تنهایی کمبود مواد مغذی را به طور کامل برطرف یا متعادل نمی کنند. غذای واقعی و مغذی همچنان گزینه ارجح است
- امگا ۳: اسیدهای چرب امگا ۳ معمولا در ماهی، گردو و سایر مغزها یافت می شوند و برای سلامتی مطلوب ضروری هستند. امگا ۳ می تواند به تنظیم خلق و خو، کاهش علائم اضطراب و افسردگی، کاهش استرس و بهبود سلامت مغز کمک کند. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند به کاهش هوس در دوران نقاهت کمک کنند. از آنجایی که بسیاری از مردم علاقه ای به خوردن ماهی یا غذاهای دریایی ندارند، مکمل های روغن ماهی امگا ۳ می تواند جایگزینی برای برخی افراد باشد
- کلسیم: داروهای ضد اضطراب از جمله والیوم، زاناکس یا کلونوپین می توانند توانایی بدن برای جذب کلسیم را کاهش دهند. غذاهای لبنی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مانند شیر، پنیر یا ماست برای تقویت استخوان ها
- منیزیم: افرادی که از اعتیاد به مواد افیونی بهبود می یابند اغلب علائم ترک حشیش را تجربه می کنند که شامل گرفتگی شکم، درد عضلانی یا درد استخوان می شود. خوردن غذاهای غنی از منیزیم می تواند به کاهش گرفتگی و درد کمک کند
- آبرسانی: نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های ورزشی را کنار بگذارید و به آب بروید. این مهم است که به خوبی هیدراته بمانید تا به بدن در حال بهبودی فرصتی برای بهبودی و دوباره سازی بدهید.
افسردگی بعد از ترک حشیش
غم در زمان های مختلف زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، اما معمولا می آید و می رود. در مقابل، افسردگی اغلب عمق و قدرت ماندگاری زیادی دارد. افسردگی می‌تواند به شما احساس فشار مداوم بدهد و شادی را که زمانی از فعالیت‌های لذت‌بخش بیرون می‌آمدید، از بین ببرد.
وقتی افسردگی شروع می شود، پزشکان معمولاً ابتدا آنچه را که در ذهن و مغز می گذرد بررسی می کنند. اما بررسی آنچه در بدن می‌گذرد نیز مهم است، زیرا برخی از مشکلات پزشکی با اختلالات خلقی مرتبط هستند. در واقع، بیماری های جسمی و عوارض جانبی داروها تا ۱۵ درصد از همه موارد افسردگی را پشت سر می گذارند.
افسردگی یک بیماری منحصر به فرد نیست. در عوض، می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. تجربه و درمان هرکسی برای افسردگی متفاوت است. درمان های موثر عبارتند از گفتگو درمانی، داروها و ورزش. حتی نور روشن برای درمان افسردگی زمستانی که به عنوان اختلال عاطفی فصلی شناخته می شود، استفاده می شود. درمان می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد، ارتباطات با عزیزان را تقویت کند و رضایت از علایق و سرگرمی ها را بازگرداند.
احساس افسردگی پس ترک اعتیاد ممکن است متناقض به نظر برسد، آیا ترک حشیش نباید سلامت روان را بهبود بخشد؟ در حالی که هوشیاری منجر به یک سبک زندگی سالم تر می شود، موانع عاطفی اولیه به دلایل مختلفی رایج هستند:
- تأثیر ماده مخدر بر شیمی مغز: حشیش بر انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین که با تنظیم خلق و خوی مرتبط هستند، تأثیر می گذارد. با گذشت زمان، حشیش تولید طبیعی مغز و تعادل این مواد شیمیایی را مختل می کند. هنگامی که یک فرد مصرف حشیش را متوقف می کند، مغز به زمان نیاز دارد تا خود را تنظیم کند و این دوره سازگاری می تواند منجر به نوسانات خلقی و علائم افسردگی شود.
- کناره گیری روانی: جدای از کناره گیری فیزیکی، ترک حشیش می تواند منجر به دوره کناره گیری عاطفی شود. برای افرادی که از حشیش برای مدیریت استرس، اضطراب یا سایر مسائل مربوط به سلامت روان استفاده میکنند، سازگاری با زندگی بدون اعتیاد می‌تواند احساس دلهره‌آوری داشته باشد و باعث کاهش عاطفی شود.
- پرداختن به مسائل زمینه ای: حشیش می تواند به عنوان یک مکانیسم مقابله ای برای مسائل زمینه ای مانند ترومای گذشته، اضطراب یا حتی اختلال دوقطبی تشخیص داده نشده عمل کند. از آنجایی که این مسائل در طول بهبودی ظاهر می شوند، طبیعی است که پس از قطع مصرف حشیش احساس افسردگی کنید زیرا چالش های عاطفی حل نشده دوباره ظاهر می شوند.
علائم افسردگی پس از ترک حشیش
افسردگی پس از ترک حشیش می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. بر اساس تحقیقات پزشکی، افسردگی و اعتیاد اغلب ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. شناخت این علائم می تواند به افراد کمک کند تا بفهمند چه چیزی از سر می گذرانند و به دنبال کمک مناسب باشند. علائم رایج عبارتند از
- غم و اندوه مداوم یا نوسانات خلقی: احساس پستی، تحریک پذیری یا حتی جدا شدن از احساسات
- اضطراب و بی قراری: پس از ترک حشیش، بسیاری از افراد با ایجاد تعادل مجدد سیستم عصبی، اضطراب شدیدی را تجربه می کنند
- علائم فیزیکی: خستگی، تغییر در الگوهای خواب، تغییر اشتها یا کمبود انگیزه می‌تواند با افسردگی پس از مصرف حشیش همراه باشد
- کناره گیری از روابط: احساس انزوا یا چالش در حفظ ارتباطات اجتماعی
- هوس ها و محرک های عاطفی: احساس وسوسه برای مصرف دوباره به عنوان راهی برای تسکین علائم افسردگی
بعد از ترک حشیش چه باید کرد؟
درک و پذیرش تغییرات عاطفی ناشی از متانت ضروری است. در اینجا راه‌های عملی برای مقابله و ایجاد انعطاف‌پذیری در برابر افسردگی پس از ترک حشیش آورده شده است.
- پیدا کردن پشتیبانی حرفه ای: برای کسانی که پس از ترک الکل با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند، جستجوی کمک حرفه ای می تواند راهنمایی بسیار مهمی باشد. در کمپ های ترک اعتیاد، بر درمان تقویت انگیزه و سایر درمان‌های مبتنی بر شواهد تأکید میشود تا به مصرف کنندگان کمک شود تا افسردگی پس از مصرف حشیش را در یک محیط ساختاریافته و حمایتی هدایت کنند. مشاوران و پزشکان در کمپ، همچنین درمان جامع اعتیاد به الکل را ارائه میکنند که برای رفع نگرانی‌های مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب طراحی شده است.
- کمک گرفتن از روابط حمایتی: تماس با خانواده، دوستان یا گروه های حمایتی می تواند حمایت عاطفی ضروری را فراهم کند. اعتیاد و روابط می تواند باعث ایجاد فشار شود، اما بازسازی این ارتباطات می تواند تفاوت قابل توجهی در بهبودی ایجاد کند. از آنجایی که حشیش اغلب در محیط های اجتماعی نقشی ایفا می کند، پیمایش در این موقعیت ها در ابتدا ممکن است چالش برانگیز باشد. حمایت از روابط قابل اعتماد به تسهیل این انتقال کمک می کند
- ورزش کردن: ثابت شده است که فعالیت بدنی منظم باعث تقویت خلق و خو و کاهش علائم افسردگی می شود. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود و می تواند به بازیابی تعادل شیمیایی طبیعی بدن کمک کند. خواه پیاده‌روی در مسیرهای زیبای ورمونت، تمرین یوگا یا پیاده‌روی آگاهانه در طبیعت، فعالیت‌های بدنی می‌تواند زمین‌گیر و نشاط‌آور باشد.
- ایجاد عادات جدید: عادت به نوشیدن اغلب خود را در برنامه های روزمره جا می دهد. توسعه روتین های جدید و سالم تر می تواند به پر کردن خلاء ناشی از حشیش کمک کند. روزهای ساختاریافته که شامل تمرین‌های تمرکز حواس، ورزش بدنی و فعالیت‌های جذاب میشود به پیشگیری از هوس‌ها و کاهش علائم افسردگی کمک میکند.
- تمرین برای صبر: تجربه افسردگی پس از ترک حشیش طبیعی است و نشان دهنده شکست یا عدم پیشرفت نیست. بهبودی یک سفر است و رفتار با شفقت با خود ضروری است. برخی از روزها آسان تر از روزهای دیگر خواهند بود، و شناخت هر قدم به جلو می تواند به پرورش انعطاف پذیری کمک کند.